GI metoden, så funkar det!

.

Jo då, tackar som frågar! Flera rara läsare har de senaste dagarna frågat hur det går med dieten och den förmodade viktnedgången.

Jag inledde mitt försök att gå ned i vikt förra måndagen, dvs idag blir det min 11:e dag med kost nästan utan kolhydrater.

Typisk frukost!

Här kommer en liten sammanställning över hur GI metoden fungerar. Texten har jag hämtat på http://www.gi-metoden.nu/ en bra sida med ”handfasta” tips för den som vill gå ned i vikt!

Fas 1 (tar c:a 3 dagar, sen blir det automatiskt fas2)

Genom att bara äta 20g-30g kolhydrater per dag töms reserverna fort. Kroppen är van att använda kolhydraterna som bränsle, men om det inte
kommer in några nya kolhydrater måste kroppen söka alternativa energikällor. Då är det så finurligt att vi har massor av energi lagrade i kroppen i form av fett.
Eftersom vi vill gå ner i vikt är det OK att kroppen tar av vårt lagrade bränsle (fett) och använder det en tid framöver som primär energikälla.
När detta inträffar kallas det för att man försätter kroppen i ketos.
Observera att det inte är någon skillnad i kosten under fas1 och fas2!

Fas 2 (Antal veckor beror på hur mycket du vill gå ner)

Ät en kost med minimalt med kolhydrater (c:a 20g/dag)
Ät mat med mycket protein (ta gärna proteintillskott)
Ät fett
Ät mycket grönsaker
Drick mycket vatten
Motionera några dagar i veckan.
Lyssna på kroppen och dess signaler. Mår du dåligt går du till fas 3 i stället.

Fas 3 (resten av livet)

Börja att återinföra kolhydrater försiktigt.
Tänk på att äta mycket mindre mängd pasta, ris, potatis och bröd än du gjort tidigare. Välj dessutom fullkornspasta och vildris/råris. Undvik allt som heter ”snabb” nånting.

Hur går det då med min vikt och mina mått?
2010-05-18                       2010-05-28

Längd: 172 cm                 
Vikt: 69.8 kg*                    68.2

Omfång
Byst: 97 cm                       95 cm
Midja: 80 cm                     78 cm
Stuss: 94 cm                       94 cm
Lår: 51 cm                         50 cm

*) Jag har ingen egen våg och har vägt mig på olika vågar vid olika tidpunkter på dygnet. Jag har ändrat på utgångsvikten pga. att jag inte vägde mig samma dag som jag började, utan höftade lite då. Vid kontrollmätning några dagar senare visade vågen 69.8!

Slutsats:
Viktkurvan pekar nedåt! – Bra!
Köp bikini med liten överdel..?!! – Mindre bra…

Adirondack väntar!
 Lite solbränna på det här, så skall jag nog slippa vassen om några veckor!
.

Kategorier:

Okategoriserade

6 kommentarer

Det verkar ju gå jättebra! Tränar du något eller är det bara kosten du ändrat? Jag tränar ganska mycket och undrar lite hur mycket kraften ändras, orkar man ta i lika mycket? Skulle gärna gå ner ett par – tre kilo, men vill inte forlora orken i träningen…Kram Tina

Gilla

Hej,Grattis till goda resultat! Kul att det fungerar. Jag själv har så svårt för GI-metoden eftersom jag tyvärr äter för mycket grönsaker att jag inte klara att hålla mig under 20g/dag.Just nu försöker jag röra på mig lite mer, men resultaten lyser ännu med sin frånvaro…Kram J

Gilla

Grattis!Tålamod när man ska gå ner i vikt så blir det bestående!!Jag själv tränar mer än strikt GI äter gröt på morgonen äter lunch som alla andra men byter ut ris potatis.äter tex frukt och nötter utan salt keso avocado och finn chrisp dom hårda smala bröden men inget mjukt bröd allshar gått ner 9 kilo men det har fått ta tid.Vill önska alla LYCKAA TILL (man mår finfint när man minskar)Kram på er alla !

Gilla

Tina: Jag har bara ändrat kosten, men har blivit lite peppad nu när jag faktiskt gått ned, så jag hoppas kunna börja träna lite nästa vecka, så att det går lite fortare! Man skall nog inte ta i för hårt med den här kosten!Signerat 71: Generellt sett tror jag att en allsidig kost och motion är det allra bästa sättet! Skippa allt som är vitt- socker, vetemjöl, mjölk, ris och pasta! Kör Råris, mörkt bröd osv! Trägen vinner!Annonym: Så rätt inställning! Grattis!Anne: Jag är inte tjock eller så, men gillar inte att jag de senaste åren lagt på mig ca 5 kg extra! Innan hade jag nog samma vikt sedan tonnåren! De extra kilona sitter hos mig över mage och byst, går lättare att dölja med kläder än när det sitter över rumpa och lår…

Gilla

Add a Response

Your name, email address, and comment are required. We will not publish your email.

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

The following HTML tags can be used in the comment field: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <pre> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

%d bloggare gillar detta: